どうもまるです。
せっかくの結婚式なので自分の気に入ったデザインのドレスを着たいですよね！しかしウェディングドレスって背中空いてるデザインが多くありませんか？
実は昔から背中ニキビが多くて悩んでいたのですが、ウェディングドレスを着るにあたって背中がめちゃくちゃ露出されてしまう(；ω；)
そんな最中、母親から「あんたその背中でドレス着る気？何とかしな恥ずかしいで」と心をエグる台詞が…
このままではヤバいと一念発起！
しかしエステに通うような暇もお金もない…というわけでセルフケアで少しでもなんとかしたい！！と思い調べて実践した方法を紹介します。
敵を知る！背中ニキビができる原因とは？
背中やデコルテにできる赤いブツブツは顔にできるニキビと少し違う気がしませんか？
実は原因となる菌が異なると言われています。
顔にできる普通のニキビは毛穴の詰まりと皮脂が原因で、その皮脂を栄養とするアクネ菌が繁殖し、炎症を起こすそうです。
一方背中やデコルテにできるニキビは「毛のう炎」と呼ばれる皮膚の病気で「真菌」というカビの一種が原因で起こることも多いと言われています。
背中ニキビの原因となる菌は常在菌であり健康な肌にも存在しています。つまりは誰にでも発症する可能性があり、それが夏の紫外線や肌の乾燥、体内環境の乱れなどにより菌が繁殖することによってニキビが発症してしまうのです。
原因となる菌が異なることもあり、普通のニキビケアではなかなか治らないこともあるので、背中ニキビのためのケアが重要になってきます！
背中ニキビ対策5つの実践ポイント
背中ニキビが発症するきっかけはひとつではなく複数の要因であり、それもまた治りにくい要因となっています。
１つを改善してもその他が改善されなければ治りにくく、治っても再発する、という悪循環に陥ってしまうのです。
そこでわたしは5つのポイントを守るよう実践しました！
1. 肌を清潔にする
2. 肌を刺激しない
3. 肌を保湿する
4. ストレスを溜めない
5. 食生活の改善
1.肌を清潔にする
まずは肌を清潔にすることです。汗や皮脂、汚れなどで不衛生になると、毛穴の詰まりや菌の増殖につながります。
入浴時には殺菌成分のある石鹸で洗うことをオススメします。
洗い方、洗う順番にもポイントがあり、背中にシャンプーや石鹸が残っているとそれが原因になることもあります。
そのため洗う時はまず頭から洗い、シャンプーやトリートメントをしっかり洗い流し、その後で石鹸で身体を洗うことで、シャンプーや汚れの洗い残しが防げます。
2.肌を刺激しない
背中ニキビがあるとつい触ってしまいたくなりませんか？私もクセのように触ってしまいがちだったのですが、跡が残ってしまいますし、雑菌が入ってさらに不衛生になりますのでやめましょう！我慢です！！
また背中を洗う際、ボディタオルやボディブラシを使っている方は一度手洗いを試してみてください。
ボディタオルやボディブラシはいかに天然素材でもやはり肌には刺激になります。もちろん汚れを取ることも大切ですが、石鹸をしっかり泡立てて、その泡で洗うようすることで刺激を避けることができます。
私は背中ニキビが今はほぼありませんがたっぷりの泡での手洗いは今でも続けています。また手洗いすることで背中の状態もセルフチェックできるので一石二鳥です。
3.肌を保湿する
保湿アイテムはいろいろあって悩みますが、私が続けていたのは2つでした。
ジュエルレイン
オルビス ボディーローション
ジュエルレインは1ヶ月くらいで効果を実感出来たので驚きました!!
ジュエルレインの詳細はこちらのページもご参考ください。
オルビスボディーローションは私がオルビスヘビーユーザーということもあり試しに使ってみたのですが、スプレー式で手軽に使えたこと、逆さにしても使えるところ、つけたときのスッとする爽快感が気に入って、背中ニキビが落ち着いた今でも愛用しています。
コスト面でも負担にならないので気兼ねなく使えるのがお気に入りです。
4.ストレスを溜めない
結婚が決まった当時社内異動があり、業務の引き継ぎや新しい業務を覚えたりや職場環境に慣れるのに大変で残業も多く、一気に背中ニキビが増えました。
自分でも驚くほど身体に如実にストレスの影響が出たので本当に怖いです。
睡眠不足や生活リズムの崩れなども影響しているので、出来るだけ規則正しい生活リズムを心がける、ストレスを発散できる趣味や活動をする、ストレスがかかる期間を短くする、などが大切です。
私はその頃始めたホットヨガにハマって週1回通っていたのですがそれがいいストレス発散になっていました。
ホットヨガは汗を流してデトックス効果もあったのでそれも良かったのかもしれません。
5.食生活の改善
もともと結婚式のためにダイエットをしないと！と思っていたこともあり、食生活の見直しは行っていました。
なるべく外食はせずに自炊
お菓子、特にポテトチップスは控える
ヨーグルトと納豆を毎日食べる
野菜をしっかりとる などなど
基本は暴飲暴食はせず、3食食べることで間食を控えることにしていました。
過度な食事制限や甘いものは全く食べないのはストレスにもなるので、そこは自分に少し甘めに、続けられる程度のストイックさを心がけました。
背中ニキビケアの効果は？治るまでの期間は？
本格的に背中ニキビケアを始めて結婚式までは4ヶ月でしたが、流石に完治とまではいきませんでした…
ただ写真を撮っても恥ずかしくない程度に数は減り、ニキビ跡も薄くなったことで、母親からも褒められるウェディングドレス姿となりました(^^)
結婚式後はそこまで集中ケアはしていませんでしたが、手洗い、洗う順番、保湿は今でも欠かさず行なっているため、今ではほとんど背中ニキビはありません。
たまーにちょっと食べすぎたり、ストレスフルだな〜と思う時にポツポツできてしまいますが、背中ニキビが出来にくい状態を維持できているようです。
背中ニキビで悩んでいる方は5つのポイントをぜひ実践してみてください。
以上、「結婚式までに背中ニキビを治したい！実践済みおすすめケア方法」のご紹介でした！
